20歲後肌肉狂掉！奧運醫師教你「躺床練大腿」秘訣 每天3組防跌倒 作者: 小確幸 發佈日期: 2025 年 2 月 19 日 日本研究發現20歲起肌肉開始流失，大腿肌力衰退更會增加跌倒風險！奧運隊醫親授免器材「壓膝運動」，睡前躺著就能強化股四頭肌，銀髮族也能輕鬆練出健康下半身。閱讀全文20歲後肌肉狂掉！奧運醫師教你「躺床練大腿」秘訣 每天3組防跌倒