明明沒吃什麼卻一直發胖？原來是肌肉老化的徵兆！醫師推薦三天做一次的懶人運動套餐，包含有氧、重訓、伸展三階段，每天只要30分鐘就能維持肌力不流失。
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上班族沒時間運動？這套超實用居家間歇訓練組合7個動作，從深蹲變化式到平板支撐訓練，30分鐘搞定全身燃脂＋核心強化，瘦小腹練臀腿一次到位！
原來日常動作就是最佳訓練！醫師親授改良式深蹲法，不用上健身房也能強化大腿肌群、促進淋巴循環，預防膝蓋疼痛同時延緩老化速度。