腰痛救星！復健師私藏「單側伸展術」每天10分鐘跟疼痛說掰掰 作者: 小確幸 發佈日期: 2025 年 1 月 30 日 腰痛分急慢性處理大不同！急性期冰敷技巧大公開＋慢性腰痛黃金復健操，物理治療師親授完整居家自救指南，附真實案例見證效果。閱讀全文腰痛救星！復健師私藏「單側伸展術」每天10分鐘跟疼痛說掰掰
原來駝背跟枕頭有關！每天10分鐘「開肩操」跟痠痛說掰掰 作者: 小確幸 發佈日期: 2025 年 1 月 8 日 長期肩頸僵硬可能是肩胛骨移位惹禍！物理治療師解析現代人常見「翼狀肩」成因，搭配每日5分鐘簡易開肩動作，有效改善五十肩、手麻失眠等困擾，教你挑對枕頭和正確坐姿關鍵。閱讀全文原來駝背跟枕頭有關！每天10分鐘「開肩操」跟痠痛說掰掰