睡前黃金3招！無痛保養髖關節還能睡更香 作者: 小確幸 發佈日期: 2025 年 2 月 22 日 日本權威教授親授！70歲也能輕鬆做的髖關節保養術，每天睡前10分鐘強化腰臀肌群，改善關節卡卡與失眠問題，教你從根本擺脫止痛藥依賴。閱讀全文睡前黃金3招！無痛保養髖關節還能睡更香
膝蓋卡卡痛到走嘸路？免開刀！醫師激推「懶人抬腳法」每天3分鐘救軟骨 作者: 小確幸 發佈日期: 2025 年 1 月 13 日 台灣350萬人苦惱的膝蓋退化有解！骨科醫師親授免器材居家訓練，透過正確抬腿強化大腿肌群，減少軟骨摩擦疼痛，搭配日常保養技巧讓關節回春～閱讀全文膝蓋卡卡痛到走嘸路？免開刀！醫師激推「懶人抬腳法」每天3分鐘救軟骨