膝蓋卡卡痛到走嘸路？免開刀！醫師激推「懶人抬腳法」每天3分鐘救軟骨 作者: 小確幸 發佈日期: 2025 年 1 月 13 日 台灣350萬人苦惱的膝蓋退化有解！骨科醫師親授免器材居家訓練，透過正確抬腿強化大腿肌群，減少軟骨摩擦疼痛，搭配日常保養技巧讓關節回春～閱讀全文膝蓋卡卡痛到走嘸路？免開刀！醫師激推「懶人抬腳法」每天3分鐘救軟骨