標籤: 核心肌群訓練

做棒式老是沒fu？核心肌群這樣練才對！五種變化式+常見NG姿勢總整理

作者: 小確幸發佈日期: 2025 年 1 月 24 日

這篇完整解析棒式標準動作與四種進階變化式，特別整理台灣人最常犯的5大錯誤姿勢。從呼吸技巧到肌肉施力點，教你如何避免運動傷害同時高效鍛鍊核心肌群，每天5分鐘跟腰痠背痛說掰掰！