慢慢吃就能瘦！養成「30下咀嚼法」讓胃自然變小的秘訣 作者: 小確幸 發佈日期: 2024 年 10 月 18 日 想要讓食量自然變小？關鍵在「放慢吃飯速度」！研究指出每口咀嚼30次、每餐吃滿20分鐘以上，能騙過大腦產生飽足感，長期更會讓胃容量縮小。本文完整解析咀嚼減肥法的科學原理與實作技巧，教你輕鬆養成小鳥胃！閱讀全文慢慢吃就能瘦！養成「30下咀嚼法」讓胃自然變小的秘訣