🌞 大熱天必學！補水加鹽的3大關鍵時機
最近走在路上真的像被丟進烤地瓜機一樣🔥，隨便動一下就全身濕透！很多人不知道光狂灌白開水反而會害到自己，今天就來破解中暑補水的常見誤區！
💦 為什麼喝水會吐？解密身體脫水機制
當你已經出現頭暈目眩+全身發熱這些中暑前兆時，代表身體不僅缺水，鈉離子也大量流失！這時候如果只喝白開水：
- 血液濃度被稀釋更快
- 細胞反而把水分排出
- 引發噁心想吐的反應
🧂 自製鹽水黃金比例（手殘黨也會）
- 基本款：500cc常溫水 + 半茶匙鹽巴（約1.5克）
- 進階版：加1/4顆檸檬汁增加吸收速度
- 懶人包：直接含話梅在舌下，刺激唾液分泌
🚫 運動飲料不能亂喝！3大地雷要注意
- 含糖量超過6%的款式會減緩吸收
- 冰鎮飲用會刺激腸胃痙攣
- 腎臟病患者需稀釋後飲用
🌙 晚上中暑更危險！睡前防範技巧
開冷氣記得放一碗水在房間，床頭準備保溫瓶裝鹽水，如果半夜出現：
- 小腿抽筋
- 異常盜汗
- 心跳加快 要立刻補充電解質！
💡 超商就能買到的急救聖品
| 類型 | 推薦品項 | 飲用技巧 |
|---|---|---|
| 即飲包 | 寶礦力水得粉狀包 | 用溫水沖泡分次小口喝 |
| 醃製食品 | 低鹽版紫蘇梅 | 含在舌下慢慢化開 |
| 傳統配方 | 鹽漬檸檬片 | 泡熱水當晚安茶喝 |
最後提醒！高血壓患者要改用低鈉鹽，補水時要像喝珍奶一樣小口啜飲才有效喔～