五月節氣養生術！跟著「立夏蹲」與「小滿旋」排出濕氣超簡單

🌿 五月節氣這樣過！台灣專屬養生秘訣

🌞【立夏蹲】養出好元氣

時間：國曆5/5-5/6（農曆四月初七至初八）
動作分解：

1. 雙腳打開與肩膀同寬，腳掌要像吸盤一樣緊貼地板
2. 慢慢吐氣往下蹲，注意膝蓋不要超過腳尖
3. 雙手會自然浮起像抱顆大氣球
4. 想像自己變成大樹，腳底長出樹根往地底鑽
   小訣竅：早上起床做3次，蹲的時候屁股往後坐的感覺更明顯！

🌧️【小滿旋】甩掉濕黏感

時間：國曆5/21-5/22（農曆四月廿三至廿四）
動作教學：

• 腳部旋轉：
  1. 吸氣時想像腳底湧出溫泉
  2. 吐氣從腳踝開始向內轉3圈
  3. 膝蓋跟著放鬆微微畫圓
• 手部配合：
  當熱氣上升到胸口時，手掌向外翻轉像開窗戶，把悶氣都甩出去

🥗 飲食調理雙管齊下

立夏重點：

• 少吃冰品冷飲，推薦喝常溫酸梅湯
• 煮飯時加把紅藜麥，幫助補充元氣

小滿對策：

• 必吃苦瓜排骨湯，退火又祛濕
• 自製蓮子薏仁水當水喝，記得要先把薏仁炒過

❗️梅雨季節保養須知

• 洗完頭一定要吹到全乾，尤其後頸髮際線處
• 隨身帶薄外套進冷氣房，避免毛孔突然收縮
• 雨天鞋子濕了馬上換棉質吸汗襪，預防香港腳

🌸 節氣小知識

台灣特有的「五月雪」其實是油桐花！這個時節到苗栗客家莊，能看到整片山頭像是被白雪覆蓋。老人家說在落花最多的樹下做養生動作，吸收的自然能量會加倍喔！