原來伸懶腰是天然煞車器！
下次下午茶時間手伸向餅乾前，試著把雙手舉高高做「超～級～大～懶～腰」。這個動作會讓身體像開關被切換一樣，從胸椎到腰椎整排交感神經都活躍起來，刺激下視丘的飽食中樞，就像按下「我吃飽了」的生理按鈕。
科學原理大解密
- 交感神經上工啦：當我們把手舉過肩膀伸展時，會觸發「戰鬥模式」的交感神經系統運作
- 腎上腺素小幫手：這個姿勢會讓身體誤以為要開始活動，分泌微量腎上腺素抑制飢餓感
- 內臟大按摩：伸展時橫膈膜被拉開，間接擠壓到胃部產生「偽飽足感」
這樣做效果加三倍
- 手掌要用力張到最開，指尖往天花板方向「鑽」
- 腳尖記得踮起來，小腿肌肉收緊效果更好
- 維持姿勢時「慢慢深呼吸」5秒鐘，至少要重複3次
醫師偷偷告訴你
飯前做這個動作效果最好！搭配「喝半杯溫水」能讓抑制食慾的效果延長2小時。記得要「全身用力伸展」才有用，隨便伸個懶腰可是沒效果的喔～
日常小習慣大加分
除了關鍵時刻的伸展，平時坐著也能偷偷訓練：
- 看電腦時把礦泉水瓶舉過頭頂5秒
- 等紅燈時墊腳尖+向後扳手指
- 追劇廣告時間站起來做「投降式伸展」
這些動作都能讓交感神經保持活躍狀態，不知不覺就養成「吃少也不餓」的易瘦體質啦！明天開始試試看，說不定牛仔褲就變鬆了唷～