中醫師獨家傳授！6大黃金穴位按摩全攻略
最近疫情又開始升溫，大家都想盡辦法要增強抵抗力對吧？其實我們身體自帶「天然補藥」喔！南投醫院中醫科專家特別整理出【每天10分鐘穴位按摩法】，簡單到在家看電視就能做，幫你從內到外調理體質～
✨ 養氣雙寶穴：氣海+關元
這兩個穴位根本是身體的「能量充電站」！氣海穴在肚臍下面大約兩根手指併攏的位置，關元穴再往下兩指幅。用大拇指畫圈按摩時會感覺微微發熱，體質偏冷的人建議搭配暖暖包溫敷，效果加倍！
實測小技巧：早上起床前平躺按壓3分鐘，整天精神都會很飽滿！
💪 補腎王牌穴：太谿+復溜
中醫說的「腎氣」就像身體的發電機～太谿穴在腳踝內側後方凹窩處，復溜穴往上約三指寬。這組穴位特別適合容易手腳冰冷、夜尿頻繁的人，睡前按壓還能改善睡眠品質！
按摩訣竅：穿襪子前用拇指關節按壓，搭配泡腳效果更明顯！
🍚 健脾胃神穴：合谷+足三里
想要吃進去的營養都能吸收？手掌虎口的合谷穴+膝蓋下方的足三里穴絕對要記起來！這組穴位能活化腸胃機能，按壓時會酸酸麻麻的，飯後半小時按摩還能幫助消化～
專家提醒：孕婦要避開合谷穴，按壓力道以「舒服的微痛感」為準
穴位按摩3要訣
- 每個穴位按1-2分鐘，早中晚各一輪
- 搭配腹式呼吸效果更好（按壓時吐氣）
- 皮膚敏感者可隔著薄衣物按摩
防疫心態調整指南
中醫師特別強調：「確診不是你的錯！」與其焦慮，不如每天花10分鐘照顧自己。如果康復後有長期咳嗽、疲倦等後遺症，記得要尋求專業中醫調理喔～
最後提醒大家，除了穴位按摩，每天還是要： ✅ 保持規律作息（晚上11點前睡覺） ✅ 均衡飲食（五色蔬果都要吃） ✅ 適度運動（每天30分鐘快走） 才能打造真正的黃金免疫力！