🤯 五十肩痛到穿不了衣服？物理治療師破解「神奇對角線伸展術」

真人案例分享：
50多歲的陳阿姨衝進診間就開始唉唉叫：「醫師啊！我這右邊肩膀已經痛半年了，連拿個碗都像被電到，晚上痛到要抱著手才能睡…」最慘的是連穿內衣都要老公幫忙扣！原本以為拉拉筋就會好，結果越拉越嚴重…

💡 物理治療師當場破解關鍵

很多人以為五十肩要拼命舉高才會好，其實強行拉扯發炎部位反而會讓肌肉「嚇到」更緊繃！就像被嚇到的烏龜縮進殼裡一樣，整個肩關節會越卡越緊！

佐伯老師當場教陳阿姨做「神奇對角線伸展」，沒想到做完3輪立刻手舉過頭！阿姨當場傻眼：「啊我這半年是在痛心酸的嗎？」

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常見錯誤：

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進階技巧：

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疼痛處理： 如果某個角度會痛，改成：

適用情況： 兩邊肩膀都舉不高時

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「很多患者以為五十肩要休息不動，其實越不敢動會越嚴重！重點是找到『不會引發劇痛的最大活動範圍』，每天溫和拉開沾黏組織。像陳阿姨這種急性期的，通常做對動作2週內就能改善7成！」