從腳底通到舌根的隱形管道！脾經保養全攻略
▍脾經到底是什麼？中西醫大不同！
西醫看脾臟
就是左肋骨下那個拳頭大的「血液淨化器」，專門處理老化紅血球，更是身體的 免疫部隊訓練基地。最新研究發現，脾臟竟然會儲存單核細胞，遇到感染時能快速動員到全身作戰！
中醫看脾經
像 超級物流中心 的虛擬系統！從消化吸收到水分代謝全包，連女生經血過多都歸它管。中醫師最常掛嘴邊的「脾胃不合」，其實就是整套消化系統罷工的前兆！
▍脾經卡住的10個危險訊號
- 睡覺流口水（枕頭老是濕一灘）
- 夏天怕熱狂中暑，冬天手腳像冰棒
- 嘴唇顏色慘白或紫黑
- 吃什麼都脹氣，大便黏馬桶
- 生理期血量大到要用產褥墊
- 全身肌肉鬆垮垮，蝴蝶袖甩不停
- 舌頭兩側有明顯齒痕
- 下午3-5點特別累
- 傷口癒合速度變慢
- 容易瘀青，被蚊子咬腫超大包
▍地板瑜珈三連招 脾經疏通這樣做
第①式：龍式變形（懶人進階版）
適合族群：久坐上班族、生理期不順、手腳冰冷者
- 從高跪姿開始，右腳往前跨大步
- 手肘撐地，後腳膝蓋慢慢往後滑
- 關鍵細節：前腳腳跟要對準膝蓋，骨盆像裝滿水的碗不能傾斜
- 維持3分鐘換邊，會感覺腹股溝到小腿內側有微微拉扯
偷吃步技巧：在屁股下墊瑜珈磚，減輕大腿痠麻感
第②式：英雄坐姿加強版
適合族群：胃食道逆流、容易脹氣、肩頸僵硬者
- 雙膝跪地，小腿肌肉往外撥開
- 坐在 折成甜甜圈狀的毛毯 上（比平鋪更舒服！）
- 雙手高舉互扣時，記得 手肘微彎 才不會聳肩
- 搭配 4-7-8呼吸法：吸氣4秒→閉氣7秒→吐氣8秒
常見錯誤：腳背痛的人要把腳趾回勾，或用毛巾捲墊在腳踝
第③式：側邊龍式（疏通脾經特效版）
- 從龍式進入，把前腳掌往外轉45度
- 同側手肘頂住膝蓋內側，胸口轉向天花板
- 超有感部位：從大腿內側到肋骨下緣整條脾經路線
- 維持2分鐘後，換邊時會發現兩邊緊度差超多！
▍日常保養3要訣
- 飲食禁忌：下午1-3點脾經運行時間，絕對別喝冰飲！
- 簡易按摩：洗澡時用 蓮蓬頭沖小腿內側，從腳踝往上沖到膝蓋
- 食療配方：四神湯加 五指毛桃，祛濕效果直接翻倍
冷知識：脾經穴位從大腳趾一路到舌下，所以中醫把脈要看舌頭！早上刷牙時記得把舌頭向上捲，檢查繫帶兩側靜脈有沒有變粗紫，那是脾經堵塞的警訊！