🌤️ 當你覺得自己「不夠好」的時候…
你有沒有過這種經驗？
跟家人吵架後躲在房間掉眼淚、被主管罵了整天吃不下飯，甚至只是買飲料被店員兇了一下，就忍不住開始在內心小劇場瘋狂重播：「是不是我哪裡做錯了？」
才不是咧！
會這樣想恰恰證明你超認真在生活啊～（拍拍）那些讓你難過的事，就像午後雷陣雨的烏雲，看起來嚇人但其實很快就會飄走～
🤔 為什麼我們總是先怪自己？
▍台灣人的「拚勁」變成壓力源
從小被教導要「打拚」「忍耐」的我們，連示弱都覺得是丟臉的事。上次同事把搞砸的企劃推給你背鍋，你卻還道歉說「是我沒確認清楚」對吧？
▍情緒需要「緩衝區」
就像颱風來襲前要固定招牌，給自己準備「心理防災包」超重要！試試這樣做：
- 準備專屬emo歌單（推薦台語抒情歌超有效！）
- 在手機備忘錄寫下3件今天做得很棒的事
- 跟超商店員說聲「謝謝」獲得暖心微笑
🌈 5個「放過自己」的台灣style練習
練習1️⃣ 把糾結寫進「過期日記」
📆 週三晚上11:47
今天又被老媽碎念不結婚，好煩...
**但！我決定把這些話跟昨天的廚餘一起丟掉！**
明天早餐要吃巷口超好吃的蛋餅❤️練習2️⃣ 學學廟口阿伯的豁達
注意到沒有？那些在公園下棋的阿伯們總說：「啊沒差啦！」不是擺爛，而是懂得區分「能改變」和「該放下」的事～
練習3️⃣ 建立「情緒暫停區」
在捷運上想哭？到洗手間對著鏡子比個✌️
會議中被罵到崩潰？藉口「整理資料」去樓梯間深呼吸3次
🌟 台灣囡仔才懂的暖心金句
| 情境 | 傳統觀念 | 新世代解法 |
|---|---|---|
| 被同事排擠 | 「愛打拼才會出頭天」 | 「先確認有沒有勞健保」 |
| 另一半提分手 | 「挑來挑去挑到賣龍眼」 | 「恭喜省下婚宴錢環島！」 |
| 長輩情緒勒索 | 「小孩子有耳無嘴」 | 「您說的對，我買碗芋圓給您吃」 |
🍍 從台灣水果學人生哲理
你發現了嗎？
▶️ 鳳梨要「戴帽子」才不會曬傷 → 人也要適時保護自己
▶️ 芒果青澀時超酸 → 給自己時間成熟變甜
▶️ 芭樂籽硬吞會胃痛 → 有些事不用勉強接受
🌤️ 記住！烏雲從來不會遮住整片天空
下回當負面情緒來襲時，試試這樣想：
「啊不過就是朵比較皮的雲嘛！等姐喝完這杯珍奶，馬上就放晴了啦～」