整天悶悶不樂？中醫告訴你身體藏了這些問題！
最近總覺得胸口像壓了大石頭，明明沒發生什麼事卻開心不起來？中醫師要告訴你，這種「心悶憂鬱」可能跟肝氣卡住、肺氣不足大有關係！現代人工作壓力大，超過8成上班族都有類似困擾，今天就來破解這些藏在身體裡的情緒地雷。
情緒不順要看中醫？4大體質最容易中鏢
中醫把情緒問題分成不同「證型」，就像西醫會分憂鬱症、焦慮症一樣。以下這4種體質最容易讓人心情差：
1. 肝氣打結型（最常見！）
- 🌀 特徵：動不動就生氣、頭痛像戴緊箍咒、半夜翻來覆去睡不著
- 🧐 中醫怎麼看：肝經就像高速公路，壓力大會讓氣血堵在胸口
- 💡 改善方法：睡前用梳子按摩頭皮經絡（後面教技巧）
2. 肺氣虛弱型（林黛玉型）
- 🌫 特徵：說話有氣無力、明明沒感冒卻常咳嗽、容易悲秋傷春
- 🧐 中醫怎麼看：肺主皮毛又管氣，氣虛會讓心情跟著down
- 💡 改善方法：曬背補陽氣（下午3-5點效果最好）
3. 心脾兩虛型（累到憂鬱型）
- 🥱 特徵：整天累累病懨懨、吃不下又睡不好、忘東忘西
- 🧐 中醫怎麼看：心血不足+脾胃虛弱=情緒能量雙重不足
- 💡 改善方法：喝桂圓紅棗茶溫暖脾胃
4. 腎精不足型（產後媽媽注意）
- 🥶 特徵：手腳冰冷穿不暖、腰酸像掛鉛塊、記憶力衰退
- 🧐 中醫怎麼看：腎藏精主腦，精氣不夠會影響情緒穩定
- 💡 改善方法：每天按腳底湧泉穴
超簡單穴位按摩圖解｜辦公室就能做
神庭穴（頭皮放電開關）
- 📍 找穴道：眉頭中心直直往上，碰到髮際線再退後半根手指寬
- 👌 按摩訣竅：用圓頭梳子由前往後梳，遇到這個點要多停留3秒
- ⏰ 最佳時機：早上梳頭時順便按，提振整天精神
耳神門穴（隨身情緒遥控器）
- 📍 找穴道：把耳朵對折，最上面的凹窩就是（約在三角窩上1/3處）
- 👌 按摩訣竅：用指尖左右輕輕揉壓，會有點酸酸脹脹的感覺
- ⚡ 加強版：搭配深呼吸，吸氣時按壓、吐氣時放鬆
必學！玫瑰花舒心茶飲配方
🍵 材料準備（1人份）
- 合歡皮：3克（解肝鬱首選）
- 酸棗仁：5克（安神助眠）
- 乾燥玫瑰：6朵（疏肝理氣）
- 柏子仁：3克（養心聖品）
- 桂圓肉：2顆（增加甜味）
🔥 沖泡步驟
- 先用熱水溫過陶瓷茶壺
- 所有藥材放入茶袋避免渣渣
- 注入95度熱水300c.c.
- 蓋上壺蓋悶8分鐘
- 可回沖2次，最後把桂圓吃掉
⚠️ 注意事項：孕婦要把合歡皮換成枸杞，經期量多者不加玫瑰花
生活3招養出好心情體質
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曬背補氣法
每天下午3-5點（膀胱經運行時），把外套反穿露出後頸到腰部，曬10-15分鐘，能同時補充維生素D和提振陽氣。 -
梳頭放電儀式
準備一支有圓珠的按摩梳，從前額神庭穴開始，沿著頭皮Z字型梳到後頸，每次梳滿108下，幫助疏通頭部經絡。 -
晚餐後散步法
吃完飯別馬上躺沙發！穿上舒適鞋子，用比逛街慢1.5倍的速度散步20分鐘，記得要抬頭挺胸甩手臂，幫助脾胃消化兼排解壓力。
中醫師特別提醒
如果情緒低落持續超過2週，或出現胸悶痛、不明原因體重下降等狀況，一定要尋求專業醫師協助。中藥調理通常需要1-3個月週期，搭配針灸效果更快，記得要保持耐心喔！