飯後刷牙竟害牙齒更慘？牙醫點名「5大地雷習慣」千萬別踩！
【健康呷百二／林明慧報導】台灣12歲小朋友平均蛀牙2.5顆，比全球平均多出將近1顆！明明每天刷牙卻還是蛀不停？日本口腔衛生專家江上一郎博士踢爆，很多人自以為的護牙習慣，根本在加速毀掉牙齒！
地雷1：吃完飯秒刷牙！牙醫急喊「母湯」
「蛤？吃完東西馬上刷牙不是最乾淨嗎？」先別急著拿牙刷！江上博士解釋：
- 唾液是天然防護罩：能自動中和酸性、修補初期蛀洞
- 飯後30分鐘最危險：咀嚼後口腔會大量分泌唾液，這時用牙膏反而會：
- 洗掉保護性黏液
- 讓黏膜變乾減少唾液量
- 導致酸性物質更容易腐蝕牙齒
正確做法：先用牙線清菜渣 ➜ 清水漱口 ➜ 等1小時再刷牙
地雷2：睡前偷懶不刷牙！細菌狂開趴整晚
「今天好累，明天再刷好了…」你知道睡覺時嘴巴會變成細菌遊樂園嗎？
- 口水分泌減少80%：失去沖刷食物的能力
- 糖分+溫度=細菌溫床：整晚分解食物產酸蝕牙
- 口臭暴增3倍：研究顯示睡醒口氣最可怕
博士小技巧：用「牙菌斑顯示劑」檢查刷乾淨沒，舌苔也要輕刷！
地雷3：正餐完秒嗑點心！牙齒修復期全毀
下午茶控注意！江上博士畫重點：
- 牙齒修復要3小時：唾液會慢慢修補被酸蝕的琺瑯質
- 連續進食＝傷口撒鹽：新來的糖分中斷再礦化過程
- 手搖飲最致命：含糖飲料讓牙齒整天泡在糖水裡
救牙撇步：改吃無糖優格、起司等「護牙系點心」
地雷4：老菸槍牙齦萎縮！黑斑口臭跟著來
不只肺癌，抽菸對牙齒的4大暴擊：
- 尼古丁收縮血管：牙齦缺血變脆弱
- 唾液量砍半：自淨能力直直落
- 牙結石增生2倍：更容易卡菜渣
- 牙齦黑斑：美觀度大扣分
戒菸紅利：研究顯示戒1個月，唾液量回升45%！
地雷5：狂灌運動飲料！牙齒泡糖水整天
別被「補充電解質」騙了！真相是：
- 含糖量比可樂高：平均每瓶45g糖=9顆方糖
- 酸性PH值2.8：接近胃酸等級（PH1.5-3.5）
- 口渴越喝越傷：不斷沖洗反而延長接觸時間
運動族必學：喝完立刻「含一口水漱10秒」，用吸管喝減少接觸！
牙醫加碼提醒：3招打造金剛牙
- 刷牙時機：早餐前刷防蛀 vs 早餐後刷去口臭，根據需求調整
- 牙膏用量：成人只要1公分，小孩用米粒大小就夠
- 牙刷角度：45度對著牙齦溝，輕輕「畫圈震動」別橫刷
現在就改掉這些毀牙習慣，別讓牙醫變成你最熟的人啦！
