你也在跟「隱形生病」拔河嗎？5個警訊快自查
最近早上鬧鐘響時，是不是總想再多睡「五分鐘就好」？明明沒感冒卻整天昏昏沉沉，連追劇都提不起勁？這種「要病不病」的狀態，其實就是醫師說的「亞健康」在作怪！
🚨身體發出的5個求救訊號
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熬夜變成日常
加班到凌晨還捨不得睡，隔天靠三杯咖啡硬撐，這種「報復性熬夜」會讓腎上腺素長期過勞 -
躺床像煎魚翻整晚
好不容易早睡卻腦中跑馬燈，不然就是整晚做「上班惡夢」，睡醒比沒睡還累 -
胸口悶像壓大石頭
明明沒心臟病，卻常要深呼吸才舒服，情緒變得超敏感，一點小事就爆炸 -
金魚腦症狀發作
走進會議室突然忘記要拿什麼，客戶名字到嘴邊就是想不起來，這種「腦霧」狀態超危險 -
全身痠痛找不到原因
從後頸痛到腰臀，按摩也只能緩解兩天，其實是肌肉長期緊繃發出的抗議
🩺家庭醫師的8招充電秘訣
家醫科林青穀醫師建議，與其吃保健食品，不如從這些「生活小改造」開始：
▍「動」的藝術
每天擠30分鐘做「會喘的運動」，快走爬樓梯都算。重點要讓身體發熱流汗，促進代謝廢物排出
▍吃對時間比吃什麼重要
早餐9點前、午餐1點前吃完，晚餐絕對不拖過8點。少量多餐反而容易胖！
▍雞精喝對時機
早晨空腹或下午3點「血糖低谷」時喝，裡面的小分子蛋白質更好吸收，比狂灌咖啡有用
▍曬太陽治百病
午休別在辦公室滑手機，去騎樓散步10分鐘。陽光能調節血清素，晚上更好睡
💡被忽略的3個隱形殺手
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冷氣房缺氧危機
辦公室整天門窗緊閉，二氧化碳濃度超標會讓人頭昏腦脹 -
3C藍光偷走睡眠
睡前追劇其實在欺騙大腦「現在是白天」，褪黑激素直接被封印 -
報復性熬夜惡性循環
白天被工作綁架，晚上捨不得睡想找回自由，結果隔天更累
想要打破「累→睡不好→更累」的魔咒，關鍵在「提前1小時準備睡覺」。把手機調成灰階模式、泡杯洋甘菊茶、做簡單拉伸，讓身體慢慢切換到「充電模式」。從今天開始，別讓隱形生病偷走你的元氣！