腸道保健關鍵在水果！中醫師教你挑對體質吃對款
台灣根本是水果天堂！從本土芭樂到進口藍莓，整年都能吃到不同好料。但你知道嗎？中醫看水果可不是只有維他命C，寒熱屬性才是重點！樓中亮醫師就提醒，吃錯體質反而會讓便秘更嚴重！
便秘沒處理，全身都遭殃
長期卡便不只肚子脹，毒素累積會讓身體慢性發炎，更可能提高大腸癌風險。最可怕的是，心血管不好的人用力排便時，血壓瞬間飆高可能引發中風！樓醫師遇過患者蹲廁所蹲到頭暈目眩，就是心氣不足惹的禍。
四大通便水果王比一比
🍇葡萄｜體質全兼容
- 屬性：平性不挑人
- 功效：補血潤腸雙效合一
- 適合：蹲半天只有羊便便的血虛型便秘
- 吃法：連皮吃纖維更多，但農藥要洗乾淨
🐉火龍果｜熱性體質救星
- 屬性：涼到會拉肚子
- 功效：高纖+果膠雙重刺激
- 適合：臉泛油光、口臭的陽盛體質
- 警告：手腳冰冷的人吃多會腹瀉
🥝奇異果｜濕熱體質首選
- 屬性：微涼好消化
- 功效：酵素分解蛋白質，幫助腸道蠕動
- 適合：大便黏馬桶的濕熱型便秘
- 秘技：飯後1小時吃效果最佳
🍐水梨｜乾燥體質必備
- 屬性：涼潤滋陰
- 功效：高水分沖刷腸道
- 適合：口乾舌燥的陰虛體質
- 注意：糖尿病患要控制份量
中醫師小叮嚀
樓醫師特別提醒，葡萄是唯一全體質通用的選擇。如果搞不清楚自己體質，可以先從每天10顆葡萄開始。但如果是長期頑固型便秘，還是要找醫師調理，光靠水果可能不夠力！
加碼3種人氣混搭吃法
- 葡萄優格杯：葡萄+無糖優格+奇亞籽
- 火龍果冰沙：紅肉火龍果+香蕉+牛奶
- 水梨燉銀耳：水梨+白木耳+枸杞
便便健康檢測表
- 黃金標準：香蕉狀條便
- 危險訊號：超過3天沒排便
- 理想頻率：每天1次到2天1次都算正常
記得挑水果要看體質，吃對才能讓腸道順暢不卡關！如果試了都沒效，快預約中醫師做脈象檢測，找出便秘的真正根源～