🌾處暑養生全攻略｜對抗秋老虎這樣做最有效
8/23-9/7正是節氣「處暑」，明明已經入秋卻熱到爆汗？這種「白天烤番薯、早晚冷氣團」的尷尬天氣，就是台灣人最怕的秋老虎發威！中醫師提醒這段期間濕氣＋燥熱雙重夾擊，特別容易出現…
🥵為什麼處暑容易胖？兩大關鍵解密
❶ 秋乏症候群來襲
- 寒虛體質：會像手機沒電一樣整天懶洋洋，新陳代謝直接打7折
- 濕熱體質：脾胃被濕氣卡住，下午特別容易頭昏腦脹＋腿腫像麵龜
❷ 食慾大暴走陷阱
天氣轉涼會不自覺想吃高熱量食物，但秋老虎的濕熱還沒退，亂補反而更水腫！
🥗吃對當令食材！體質調理這樣分
🔥熱性/瘀滯體質｜先清濕熱
✅推薦吃：水梨切塊沾梅粉、涼拌芝麻菠菜、冬瓜蛤蜊湯
✅消腫飲：綠豆湯不加糖！煮到開花後撈掉豆殼更有效
🚫忌口：油炸物、芒果、龍眼（越吃濕氣越重）
❄️寒性/虛弱體質｜溫補元氣
✅推薦吃：南瓜濃湯加肉桂粉、清蒸茭白筍、杏仁茶
✅暖身飲：紅棗3顆＋枸杞10粒用保溫瓶悶泡
🚫忌口：生魚片、冰飲（會讓循環更卡）
🦵每天10分鐘「拍痧瘦腿操」完整圖解
中醫認證的膝窩排毒法，洗澡後做效果加倍！
📍委中穴定位法
- 坐在椅子前1/3處
- 雙腳自然垂放時，膝蓋後方皺褶正中央
- 按壓會有微微酸脹感的位置
�拍打技巧STEP BY STEP
| 步驟 | 動作要領 | 時間 |
|---|---|---|
| 預備 | 鋪瑜伽墊坐地，雙手撐後方呈45度 | 調整呼吸3次 |
| 第①式 | 雙腿伸直快速上下抖動，膝窩輕敲地面 | 20秒x3組 |
| 第②式 | 彎膝用掌心「由下往上」拍打膝窩 | 左右各10下 |
| 收功 | 喝250cc溫蜂蜜水幫助代謝 | 小口慢飲 |
⚠️注意事項：
- 初次拍打會出痧屬正常，隔天要避開同部位
- 經期前三天暫停操作
- 拍打後小腿出現溫熱感最理想
🌿處暑養生小叮嚀
- 運動改在清晨6-7點或傍晚5-6點，避開正午陽氣太旺時段
- 久坐族每小時做「腳尖掂地」動作：扶桌墊腳30下→放鬆腳踝
- 穿襪子睡覺改善手腳冰冷，選露趾款式避免悶濕
中醫師彭燕婷提醒：「這個節氣要像照顧剛移植的盆栽，既要排水又要保濕。」掌握去濕不傷陽原則，搭配飲食調理，秋老虎反而是一年中最佳瘦腿黃金期喔！